Когда Вы покупаете кальций в аптеках внимательно читайте этикетку, в большинстве случаев там будет написано: карбонат кальция или глюконат. Карбонат - это неорганическая форма кальция (мел). Организмом усваивается лишь 2% карбоната кальция (глюконата 9%), остальные 98% выводится, проходя через почки, где вместе с другими неорганическими веществами могут нанести вред организму и поспособствовать формированию камней. Неусвоившиеся остатки таких препаратов могут вызвать накопление кальция в мышцах (отложение солей), сосудах (ухудшение кровотока), внутренних органах (образование камней).
Поэтому, не стоит серьезно рассчитывать на укрепление костей и зубов, употребляя кальций карбонат. Однако, одно полезное свойство он все же имеет - помогает быстро справиться с изжогой.
Самая лучшая, безопасная и легко усваиваемая форма кальция - хелатная (органическая) - ионы кальция в соединении с аминокислотами.
Почему ионная форма кальция лучше усваиваются: http://www.nsp.lv/publ/7-1-0-336
