K|M-video
🌸 нравится ~ сохрани 🌸
обнаружила видос, который не помню как снимала и вообще не помню этот момент
я видимо уже была очень навеселе
бедные животные
✨. Грустные подростки с счастливыми лицами. ✨

Спасибо ab._.an 💖😘
Обожаю arthur.zhelyazko ❤️❤️❤️ 😍нравится ~ сохрани😍
мой жирочек и голос Нади
yaelisey спасибо за такую красотищу😍
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Конец первой недели тяжелых тренировок, и... два из трёх дней ПРОЁБАНЫ! Точнее проёбаны тяга и присед! Мозгами понимаю что надо отдохнуть, но времени на отдых нет совсем! Надо работать над собой... нет ни дня чтоб прохлаждаться! 😖 А приходится! Недельку еще отдохну от осевых нагрузок, а потом начну ебашить! 😈 Надо дойти хотя бы до 90% от ПМ!

И, ставший традицией, план:
БАЗА:
❌ Присед: 60/10; 100/8; 140/5; 177,5/4; 187,5/3; [200/2]*4, [187,5/3]*2; [177,5/4]*2 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Жим лёжа: 60/10; 80/10; 100/10; 120/10; 140/5.
💪 Жим лёжа (с бруска 8 см): [145/3]*2; [160/2]*3.
💪 Жим лёжа: [137,5/2]*2; [127,5/3]*2; 117,5/4; 107,5/8.
ПОДСОБКА:
❌ Наклоны со штангой (гудмонинг): [95/8]*4 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Жим лёжа (узким хватом): [112,5/6]*3.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Разгибания рук в блоке: [105/8]*4.
💪 Тяга блока к поясу: [55/12]*4.

Время потраченное на тренировку:
🕜 1:38.

#AMaksimov_тренировки #Sib
С Добрым рольным утрооом!
И погода сегодня яркая и солнечная, пусть будет яркий углеводный завтрак😂👌🍱🍣
а вернее завтрак, обед и ужин🙈😊
Так собственно выглядит#моёбаловство
#читмилю#1разможно#только сегодня😊
Когда о тебе заботятся - это приятно💙#вкусняшкиотмужа#люблю такие моменты - когда говорит - что устала? Не переживай) Может вкусняшек привезти:) ведет старшую дочу в садик и везет маме вкусняшки) и не просто вкусняшки, а вкуснейшие роллы))))
#хорошееначалопятницы
#щасвсёсъем
Ае ае #настроениенавесьдень🙈💥😁
ВСЕМ УЛЫБОК В ЛЕНТУ!😉
Когда бабуля гиперактивна😂
когда нашей бабушке Ягусе (я бы добавила Филимоновне😁) @ пора заводить собственный модный блог!🤣💯
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Друзья, пожалуйста, залайкайте её!!!
❤❤❤ olgakugai
#розыгрыш_фоксишоп_30000❤
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Улыбайтесь чаще и дарите настроение окружающим!🍭
Конкурс от foxyshop.mgn 😎#бабушкаЯгуся👵🔥#звездаинстаграма#звездаютуба #знаменитостьместаная#отжиг#авамслабо?
#креативзашкаливает#умница!💋
счастливаяартисткамама#вовсехкрасках❤нашаолялучшая#артистка#красавица
🤗🔥😻
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@id349208778 (dropbled)
А ты точно знаешь Marka ? #dimamark #tcm #hype #tcmhype
#морскойокунь🐟🍋покоптилирыбки#выходнойссемьей👪
music by @john_bugatti_luxuru
videomaker - @byt1rat
prod. @n.s.k.r.m
@artemoleinik
@mishany_boss
ДеньПобеды9мая🎆🎇
Сегодня 6-е число и по традиции стартует конкурс "Активный клиент месяца". Целый месяц вы высылали фото работ наших мастеров, писали комментарии, отмечали нас хештэгами, репостили @id138722800 (id138722800 (m_k_nail)). Сегодня настало время подвести итоги и узнать имя победителя, который получит маникюр+гель-лак в подарок💅🎁🎈🎉🎊❤❤❤
⚠Подводим итоги конкурса "Активный клиент месяца" Для участия в конкурсе необходимо быть активным: разместить у себя на странице фото работ наших мастеров или #селфи в нашем салоне с отметкой @id138722800 (id138722800 (m_k_nail)),по возможности иметь открытый аккаунт до итогов конкурса!
В этот раз победителем конкурса среди активных клиентов становится Маргарита 👏👏👏 Мы поздравляем победителя и дарим ей маникюр+гель-лак💅🎁🎉 Ждём Вас в майе месяце, в любое удобное время для вас #время в нашем салоне с 10ч до 22ч.📞📞📞💐🎈Присылайте новые фото! С любовью,ваш id138722800 (id138722800 (m_k_nail))❤❤❤Спасибо, что вы с нами!🎉🎁🎉
Присоединяйтесь и выигрывайте приз(маникюр+гель лак)💅🎁🎉🎊🎈 #семь
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Вот и снова начались траблы со спиной! Как-то напрягает меня ситуация, когда неделю тренить получается в пол силы, а неделю и вовсе не получается! Опять тяга в пролёте... Хорошо хоть жим идет. но, такими темпами, сумма в троеборье у меня не вырастет! А это печально! 😣 Не хочу в жимовики, хочу в троеборцы!

А вот и сам план:
БАЗА:
❌ Тяга: 60/10; 100/8; 140/5; 180/4; 200/4; 212,5/3; [227,5/2]*4; [212,5/3]*2; [200/4]*2 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): 60/10; 80/10; 100/10; 120/5; [127,5/3]*5.
ПОДСОБКА:
❌ Присед в глубину (с паузой в седе 3 секунды): [60/10]*4 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Жим штанги сидя/стоя: [65/8]*4.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Тяга блока к груди: [55/12]*4.
💪 Тяга блока к поясу: [55/12]*4.
💪 Махи гантелей в наклоне: [10/8]*4.
💪 Молотки: [18/12]*4.

Время потраченное на тренировку:
🕜 1:32.

#AMaksimov_тренировки #SiberianBearCoach #подготовка_Алексей_Максимов_май_2018
🏆 Всероссийские соревнования по классическому троеборью «ОГНИ МОСКВЫ» [г.Москва]
Наконец-то вернулись с затянувшейся поездки в Москву и появилось время рассказать об итогах этой самое поездки! 😁 Ой и много же нервов съела эта поездка, сказывалось очень много факторов, и общее волнение, и ответственность, и «сложный характер» у обоих. За неделю раза 3-4 срались так, что молчали по пол дня, пару раз попытка показать свои характеры доводила до слёз и соплей 🤔 В том числе и за час до соревнований. Это, скорей всего и не дало собраться на приседе! Но, так уж получилось!

По итогам трёх движений:
💪 Присед: 115 / 125 / 135X.
Планировали 120 / 130 / 140, но, как уже написал выше, из-за «войны характеров» не пошло! В следующий раз сделаем! 100%.
💪 Жим лёжа: 70 / 80X / 85.
Так же, планировалось 70 / 80 / 90, но из за путаницы в «командах» судей на втором подходе, в третьем решили не рисковать и аккуратненько пожали 85. Но опять же - в следующий раз покажем свой максимум, уже без всяких осторожностей!
💪 Становая тяга:
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Первая неделя тяжелых тренировок, и... как всегда, п рисед идет не по плану! Радует хоть то, что вообще идет... Сто раз пожалел о том, что сделал блокаду! Спина вообще не держит! Как будто никогда в жизни ее не тренировал! Еще и колено ноет... Аррррр! Месяц до соревнований, а такое западло!

Поныть - поныл, теперь можно и тренировку расписать:
БАЗА:
❌ Присед: 60/10; 100/8; 140/5; 180/4; [187,5/3]*5 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Присед: 60/10; 100/8; 140/5; [157,5/3]*3.
💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): 60/10; 80/10; 100/10; 120/5; [127,5/3]*5.
ПОДСОБКА:
💪 Наклоны со штангой (гудмонинг): [90/10]*4.
💪 Жим лёжа (средним хватом): [115,5/5]*3.
💪 Жим гантелей лёжа (с паузой 5 секунд): [36/5]*4.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Разгибания ног в тренажере: [55/20]*4.

Время потраченное на тренировку:
🕑 2:10.
#AMaksimov_тренировки #SiberianBearCoach #подготовка_Алексей_Максимов_май_2018 #подготовка_Алексей_Максимов_июнь_2018 #тренировки_Алексей_Максимов #фитн
Я не робот 💕
Не подпускай к себе плохое настроение, пусть оно вообще забудет к вам дорогу! 🤗😊😁
Adventure epic night🤔
👥Cast
@id419747 (zamorina).a
keks5117
markushkatru
teterina_na
e.r.m.a.k.o.v.a.n 📱directed by andrei_berezovsky .
.
Love you guys more and more🖤
🔥нравится-сохрани🔥 Надеюсь на вашу активность 💟
🌊🌊🌊
#взгляд#глаза
депрессивно и тяжеловато получилось
Наши #будни 📞📞📞
С добрым утром 🌞
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Крайняя тренировка трёхнедельного загрузочного цикла, далее две недели тяжелых тренировок, и выход в разгрузку.

Не скажу что всё идет гладко... Присед до плана вообще не дотягивает, но уже до 140 дошел, что вполне не плохо! Ошибка в рассчётах на жим - заставила помучиться. В итоге локти болят, ЦНС перегружена, и общее состояние перетрена. Но, в целом - справимся!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
❌ Присед: 60/10; 100/8; 140/5; 170/4; [192,5/2]*5 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Присед: 60/10; 80/10; 100/8; 120/8; [140/2]*5.
💪 Жим лёжа: 60/10; 80/10; 100/10; 120/10; 140/5.
❌ Жим лёжа (на брус 8-12см): 160/4; 167,5/3; [177,5/2]*4 (ОШИБКА В РАССЧЁТАХ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Жим лёжа в слинг-шоте: 150/4; 155/4; 160/4; 165/3; [170/2]*2; [172,5/2]*2.
💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): [127,5/3]*3.
💪 Жим лёжа: [120/4]*3.
ПОДСОБКА:
💪 Наклоны со штангой: [90/10]*4.
💪 Жим лёжа (узким хватом): [105/8]*4.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Разгибания р
Ты мой Рай ✨✨✨
#hondacivic #dimamark #13 #ебой
С Днем Рождения моя Любовь ❤❤❤ #любимый #СднемРождения #2А #Люблю #Скучаю #Жду #3700км
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Тададам. Технику тяги тоже меняем! и если в приседе ноги стал ставить ШИРЕ, то в тяге ставим ноги УЖЕ, дабы была чёткая вертикаль в векторе приложения сил и меньшая нагрузка на коленную связку! И, ровно так же, как и на приседе, сквозь боль поднимаем эти долбанные (смешные по прошлым меркам) килограммы!

Сегодняшний предел в тяге, ровно такой же, как и в приседе - 110 кило! Но, зато, красиво!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
❌ Тяга: 60/10; 100/8; 140/5; 180/4; [212,5/3]*5 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Тяга: 70/10; 80/10; 90/10; 100/10; 110/10.
❌ Тяга (с ямы): [212,5/2]*4 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Тяга (с ямы): [110/3]*4.
💪 Жим лёжа: 60/10; 80/10; 100/10; 120/10; 140/5.
💪 Жим лёжа в слинг-шоте (с паузой 3 секунды на груди): [145/3]*3; [152,5/3]*2.
ПОДСОБКА:
💪 Жим стоя: [65/10]*4.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Махи гантелями в стороны (в наклоне): [6/15]*4.
❌ Тяга Т-грифа: [60/12]*4 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ
💪 Жми всегда и везде, где есть скамья и штанга!

Три года уже обещал себе, что выйду на сцену подёргать «соточку» тогда, когда смогу хотя бы раз на 10-15 её чисто поднять! И вот, день «ИКС» наступил! Вышел, поднял! Да, не выиграл. Но зато «пунктик» свой исполнил!

На следующий год договорились с k.kustik, что я жму на 35 повторений, а она на 5! Так что есть к чему стремиться! 😀

#AMaksimov_тренировки #тренировки_Алексей_Максимов #жим_лёжа_Алексей_Максимов #фитнес_тренер_Алексей_Максимов #персональный_тренер_Алексей_Максимов #фитнес #fitness #спорт #sport #мотивация #motivation #работа_над_собой #workout #тренировки #training #тренажерный_зал #gym #бодибилдинг #bodybuilding #пауэрлифтинг #powerlifting #приседай_жми_тяни #приседай_без_спешки_укрепляй_орешки #фитнес_клуб #Атлант
В ногтевую студию (рядом с метро Чертановская) требуется администратор, возраст от 23 до 35 лет, с опытом работы в салонах красоты от 1 года, гражданством РФ. Удобный график, з/п каждый день. Подробности по ☎ +7 (926) 138-11-15, Татьяна Олеговна.
#ищуработу #работа #требуетсяадминистратор #администратор #работа #работаем #работатакаяработа #работу #работе #работка #работаю #инстатаг #инстаграманет #работаневолк #работать #работуработаю #работаработа #работуработаем #работакипит #работамечты #наработе #наработу #наработукакнапраздник #наработке #наработку #менеджер #сотрудники #коллеги #коллега #корпаратив
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Пришло время браться за себя, и сквозь боль и стиснув зубы всё-таки работать над приседом! Смотреть смешно, но начинаю с 40кг, других вариантов нет, и 110 на штанге - сегодня мой предел! 😒 Плюс ко всему, после сорев принято решение сменить технику седа. Теперь ставлю ноги шире, в полусумо, и, по возможности, стараюсь отрабатывать жесткость и скорость седа, ибо долгое опускание тратит туеву хучу сил!

В общем отработал не по плану, но колено и спина, на данный момент времени, ограничивают меня во всем! Буду орать и плакать, но в скором времени верну свои силовые с измененной техникой. 😫 А пока... есть, то что есть!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
❌ Присед ( с паузой 2 секунды в средней точке): 60/10; 100/8; 140/5; 170/4; [187,5/3]*6 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Присед: 40/10; 50/10; 60/10; 70/10; 80/10; 90/10; 100/10; 1100/10.
💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): 60/10; 80/10; 100/10; 120/10; [127,5/2]*6.
ПОДСОБКА:
❌ Наклоны со шт
Нормально так покатались😂 #хулиганье #енотикибандиты #лапочка анаглый😂 #непоседа
Сегодня 16-е число и по традиции стартует конкурс "Активный клиент месяца". Целый месяц вы высылали фото работ наших мастеров, писали комментарии, отмечали нас хештэгами, репостили @id138722800 (id138722800 (m_k_nail)). Сегодня настало время подвести итоги и узнать имя победителя, который получит маникюр+гель-лак в подарок💅🎁🎈🎉🎊❤❤❤
⚠Подводим итоги конкурса "Активный клиент месяца" Для участия в конкурсе необходимо быть активным: разместить у себя на странице фото работ наших мастеров или #селфи в нашем салоне с отметкой @id138722800 (id138722800 (m_k_nail)),по возможности иметь открытый аккаунт до итогов конкурса!
В этот раз победителем конкурса среди активных клиентов становится Алиса👏👏👏 Мы поздравляем победителя и дарим ей маникюр+гель-лак💅🎁🎉 Ждём Вас в апреле месяце, в любое удобное время для вас #время в нашем салоне с 10ч до 22ч.📞📞📞💐🎈Присылайте новые фото! С любовью,ваш id138722800 (id138722800 (m_k_nail))❤❤❤Спасибо, что вы с нами!🎉🎁🎉
Присоединяйтесь и выигрывайте приз(маникюр+гель лак)💅🎁🎉🎊🎈 #семья
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Третья тренировка после блокады, и... это полнейшее фиаско! 😲 Приседать не могу вообще! Даже без веса! Чтоб встать со скамьи, приходится опираться руками в ноги... 😫 Что будет дальше, даже предположить страшно, поэтому сегодня крайне короткая тренировка, только жим, да и тот - не по плану (хотя есть подозрение, что в плане просчет, поэтому жим и не пошел). 😒 В общем, жопная треня!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
❌ Присед: 60/10; 100/8; 140/5; 180/4; [187,5/3]*3; [177,5/4]*2; 167,5/6; 157,5/8; 147,5/12 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): 60/10; 80/10; 100/10; 120/5; [127,5/3]*3.
💪 Жим лёжа в слинг-шоте (с паузой 3 секунды на груди): [145/3]*3.
💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): [127,5/3]*3.
ПОДСОБКА:
❌ Наклоны со штангой (гудмонинг): [90/10]*4 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Разгибания рук в блоке: [75/12]*4.

Время потраченное на тренировку:
🕐 1:10
#премэра #популярная #самаяпопулярная #часть1😂 #настя#счастье#популярные #популярноевидео #настя❤️ #настя2018
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО
Вторая тренировка после блокады, и... это пиздец! Спина не держит вообще, приходится снижать планку и работать с разминочными весами, чтоб хоть как-то держать форму! Тяга не пошла, ну хоть жим идет... А так - расстроен! Столько денег вбухано в здоровье, а становится только хуже!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
❌ Тяга: 60/10; 100/8; 140/5; 180/4; [212,5/3]*4 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Тяга (классикой): 60/10; 80/8; 100/6; 120/5; 140/4; [152,5/3]*4.
❌ Тяга (с ямы): [212,5/2]*3 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵).
💪 Тяга (с ямы, классикой): [152,5/2]*3.
💪 Жим лёжа (10 секунд на опускание с резким выжимом): 60/10; 80/10; [87,5/5]*5.
ПОДСОБКА:
💪 Присед в глубину: [80/10]*4.
💪 Жим стоя: [60/12]*4.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Махи гантелями в стороны (в наклоне): [6/15]*4.

Время потраченное на тренировку: 🕑 2:10.

#AMaksimov_тренировки #SiberianBearCoach #подготовка_Алексей_Максимов_май_2018 #подготовка_Алексей_Максимов_июн
#коллекция#бабла#
#нетакиекаквсе #dimamark #яребенокрожденныйсиять #13 #techno #стиль #семья #туса
Каманда Ск Патрыет будзе сення змагацца у Варшаве
😂😂😂😂полный ролік в вк выложу😂😂😂😂
Творческий процесс , мастера Альбины📞📞📞
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Первая тренировка после соревнований и... после блокады!

Первым дело, после возвращения с соревнований сходил на УЗИ коленей (ибо проблема жутко болящей связки справа преследует меня еще с октября, мешая что выступать, что тренироваться) и сделал себе блокаду в свою «любимую» грыжу!
И тут две новости: ХОРОШАЯ - боялся что в колене надрыв связки, но по результатам УЗИ (в июле, по окончании соревновательного сезона, по хорошему сделаю МРТ или, если решусь, артроскопию), там лишь воспаление мениска, но по заключению врача тренить и выступать можно, но осторожно; и ПЛОХАЯ - в очередной раз убедился, если что-то работает, то лучше не лезть... спина болела, но тренить мог нормально, но, порекомендовали сделать фасетопластику, в итоге - две недели тренировок насмарку, и к тому же - жуткий дискомфорт и боль в последствии (да, для рядового клиента фасетопластика может и стала бы выходом, но когда тебе три раза в неделю надо держать штангу с весом под 200 - это не лучший вариант - по кр
#dimamark #медуза #топ
#ценю_каждый_миг..🍃
#я_добюсь_своей_цели 💞
Барысау - ідуць вучэнні#Barisov#Grad#град#Борісов#полігон#
Немного корявых видосов с #Чемпионат_России_WRPF вам в ленту.

По итогам движений:
💪 Приседания: 210 / 220 / 227,5X;
💪 Жим лёжа: 145 / 155 / 162,5;
💪 Становая тяга: 245X / 252,5 / 265X;
💪 Народный жим: 90кг * 33 повторения.

И по итогам соревнований:
🏅 III место в троеборье без экипировки в категории «мужчины до 90кг» с суммой 635кг (12,5кг не хватило до МС);
🏅 II место по становой тяге без экипировки в категории «мужчины до 90кг» с результатом 252,5кг (7,5кг не хватило до МС);
🏅 II место в народном жиме в категории «мужчины до 90кг» с результатом 33 повторения (1 повторения не хватило до МС);
🏆 II место в абсолютном зачёте по народному жиму.

В общем вроде и не плохо, но ничего из того, что хотел сделать - не вытянул.

#Чемпионат_России_WRPF #подготовка_Алексей_Максимов_март_2018 #тренировки_Алексей_Максимов #фитнес_тренер_Алексей_Максимов #персональный_тренер_Алексей_Максимов #фитнес #fitness #спорт #sport #мотивация #motivation #работа_над_собой #workout #тренировки #training #тренажерный_зал #gym #бодибил
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

По чуть-чуть наращиваем обороты! Помимо классического жима с паузами начинаем жать в софт-экипе, и тут много плюсов: это и увеличение нагрузки в более безопасном формате, и отработка траектории движения на больших весах, и психологическая подготовка к весам. В общем все, что касается жима - для меня в кайф! Приседы тоже бомбим, крайняя тяжёлая тренировка. Скоро сделаю блокаду, поэтому веса придется сбавить. Вынужденно... Но, как говорится - шаг назад, затем два вперёд! Ну и, в кои то веки, немного качнул банки. 💪 Соскучились бицульки по железу, а то напрягаю их раз в 2-3 недели.

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
💪 Присед: 60/10; 100/8; 140/5; 180/4; [187,5/3]*5.
💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): 60/10; 80/10; 100/10; 120/5; [127,5/3]*3.
💪 Жим лёжа в слинг-шоте (с паузой 3 секунды на груди): [140/3]*3.
ПОДСОБКА:
💪 Наклоны со штангой: [75/8]*4.
💪 Мертвая тяга: [50/15]*4.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Разводки: [12/15]*3.
💪 Разгибания рук в блоке: [65/12]*4.
💪 Сгибания рук на
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Продолжаем ебашить! У меня появился фаворит нелюбимых упражнений - жим с опусканием по времени! Это пиздец, а не жим! Руки немеют, голова трещит, но забивает мышцу на ура... А в остальном - всё в пределах плана! Что не может не радовать!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
💪 Тяга: 70/10; 120/8; 150/5; 180/4; [200/4]*4.
💪 Тяга (с ямы 10 см): [200/2]*3.
💪 Жим лёжа (10 секунд на опускание с резким выжимом): 60/10; 80/10; [87,5/5]*4.
ПОДСОБКА:
💪 Присед в глубину: [60/8]*4.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Тяга верхнего блока: [65/12]*4.
💪 Махи гантелями в стороны: [8/15]*3.

Время потраченное на тренировку:
🕑 2:07.

#AMaksimov_тренировки #SiberianBearCoach #подготовка_Алексей_Максимов_май_2018 #подготовка_Алексей_Максимов_июнь_2018 #тренировки_Алексей_Максимов #фитнес_тренер_Алексей_Максимов #персональный_тренер_Алексей_Максимов #фитнес #fitness #спорт #sport #мотивация #motivation #работа_над_собой #workout #тренировки #training #тренажерный_зал #gym #бодибилдинг #bodybuilding #пауэрлифти
Зборочка з розных нашіх перамог
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Продолжаем выкладывать видео подготовительных тренировок! 😏 Вот и начался второй цикл подготовки. Как всегда - три недели загрузки перед тяжёлыми микроциклами, и далее уже выход на пик в рамках чемпионата. В общем с коленями надо что-то решать, болит правое что только на обезболивающих и могу тренить. Но, как показало УЗИ - ничего серьезного, кроме воспалений, нет. Врачи дали добро тренить и выступать!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
💪 Присед (с паузой в седе 3 секунды в 1 и 3 повторении): 60/10; 100/8; 120/5; 150/4; [177,5/4]*2; [187,5/3]*4.
💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): 60/10; 80/10; 100/10; [120/3]*5.
ПОДСОБКА:
💪 Наклоны со штангой: [80/8]*3.
💪 Шим лёжа (средним хватом): [105/8]*3.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Тяга нижнего блока: [12/12]*4.
💪 Разводки: [12/12]*3.

Время потраченное на тренировку:
🕜 1:27.

#AMaksimov_тренировки #SiberianBearCoach #подготовка_Алексей_Максимов_май_2018 #подготовка_Алексей_Максимов_июнь_2018 #тренировки_Алексей_Максимов #фитнес_трене
Зборочка разного двіжа😉😉😉😂😂😂👍😉✊🏆👊🏼✊🏻✊🏻⭐️✌🏻😇🇧🇾😌
Ты главное скажи когда это сделать #dimamark video by @id34862064 (alter_f4) #спасибоальба
НК мне есть что сказать ! #dimamark neft_nightclub
Нижнекамск встретил пиздато .. #dimamark neft_nightclub
Мінутку с 4 мінутного роліка об одном із путешествій моіх в Будапешт - дівную Венецію венгеоскую га Дунае - століцы прекраснгй страны влюбілся в которую с пеоого раза посетів тпкіе города как Сегед, Будапешт где увідел і узнал архітектуру, історію і традіціі вннгеоскіе #Будапешт#Венгрія#Budapest#hungary🇭🇺 #
Сегодня день памяти о страшной трагедии в Кемерово.В память по погибшим светлым душам детей в 18.00 выпускали в небо по одному белому шару.
Всей странaной скорбим!С ними ангелы!
Дай Бог здоровья и сил родным и близким пережить это чудовищное горе!
КЕМЕРОВО, МЫ С ВАМИ!
Борісовчанін боец ск Патрыет і второй свой бой выіграл нокаутіровав соперніка в ролуфінале до67 кг -в пятніцу бьемся за золото і право поездкі на чемпіонат европы в Братіславу
Панчер в моде прі любой погоде( боец ск Патріотбарысаучанін в сінем досрлчно завершіл сення свой бой -до 67 кг )
Держи дом в чистоте так, как будто ждешь гостей.
Держи сердце в чистоте так, как будто ожидаешь смерти.
Секрет умения разговаривать красиво - отказаться от лишних слов.
29 Likes, 4 Comments - A N N A V A L E S K AHAHAHA (@annablablahahavaleska) on Instagram: “-My new video🌸 #xmenapocalypse #logan #fiftyshadesdar...
Мой город... Мой Кемерово
Страшная трагедия десятки жизней невинных людей... У меня нет слов... Только слезы... Не хочется до сих пор верить в это... Столько погибших детей и взрослых, которые больше никогда не зайдут в класс. Которые больше никогда не обнимут мужа, жену, ребёнка.
Смотря на списки погибших сердце сжимается.
#Детипроститенас, за халатность... Вы ангелы на небе....
Простите... #Помним #Любим #Скорбим #кемеровоястобой🙏 #25032018 #Вечнаяпамять
🙏🏻🙏🏻🙏🏻#кемерово
#я_не_робот💕
Вчера мы участвовали в XI международном конкурсе самостоятельных режиссёрских работ, который проходил в ГИТИСе. Мы представляли работу по мотивам поэмы Сергея Есенина «Пугачев». Режиссёр: Ксения Харей.
#Пугачев #Устинья #Есенин #СтепьШирокая #НынеОтпущаеши
#молитва #режиссер #актеры #гитис #режиссерскаяработа
#институттеатральногоискусства
#мастерскаяафанасьева #ити_афанасьевцы
Работу выполнил #nailstilist Руслан📞📞📞
#инхрустациястразамисваровски
Такие #нарощенныеногти обладают всеми необходимыми свойствами, которые позволяют создавать любые, подчас самые неожиданные и смелые решения гостей.Кроме того, на такие вариации форм, как правило, отваживаются только очень смелые девушки, не боящиеся эпатировать публику.
📌Листаем,ставим ❤
-Укрепление натуральной пластины жёстким гелем-2500 (emi gel)
-Укрепление натуральной пластины жёстким гелем -2500р (emi gel)
-удлинение ногтевой пластины жёстким гелем (emi gel) 1 ноготь-250р
-наращивание ногтей -3000руб (emi гель)
АРОЧНОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ НОГТЕЙ жёстким гелем ЕMI-5000 РУБ (ПОКРЫТИЕ ГЕЛЬ ЛАКОМ ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ) #аппаратныйманикюр #аппаратныйманикюрнедорого #комбиманикюр #чертаново #варшавка#южная #наращиваниеногтеймосква #наращиваниеногтейнедорого #наращиваниеногтейначертановской #наращиваниеногтейгельemi #укреплениеногтейгелем #мск #ногтимск #гельлакмосква #nails #nailstagram #nailsdid #nail #naildesign #nailporn #nailedit #nailaddict
Па краінам і кантінентам
Не жетеді нағыз досқа, асылға,
Қуансаң да, қайғырсаң да қасында.
Қиналады — сен қиналсаң болғаны,
Ұйықтамасаң — ұйықтамайды ол дағы. #асылдoстарымызаманбoлсын🙏🏻 aza.kz92 🎶🎸
#dimamark #techo #dj #нетакиекаквсе
v_shymkente подписываемся, лайкаем, комментируем они самые активные и лучшие 😻
Прыйшла вясна😂😂😂
🤔 ДИСТАНЦИОННОЕ ВЕДЕНИЕ:
💪 Не можете позволить себе персонального тренера?
💪 Не хватает мотивации/знаний/дисциплины для тренировок, но вы хотите заниматься сами?
💪 Уехали в отпуск и не знаете что делать?
☑️ По этим, и, многим другим причинам, ДИСТАНЦИОННОЕ ВЕДЕНИЕ будет для вас идеальным выходом!

Вот, на примере k.kustik и её тренинга на момент моего отъезда на #Чемпионат_России_WRPF, можно рассмотреть принципы, по которым я веду дистанционно:
1️⃣ Подбор ИНДИВИДУАЛЬНОЙ методики тренинга в соответствии с состоянием здоровья или имеющимся проблемам;
2️⃣ Постановка долгосрочных и краткосрочных целей и методов их достижения;
3️⃣ Четко разработанный ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план тренировок еженедельно (в данном случае - подготовка по ПЛ);
4️⃣ Обязательные видеоотчеты по технически сложным или проблемным упражнениям;
5️⃣ Обязательные отчёты по каждой тренировке в комплексе;
6️⃣ Консультации по питанию;
7️⃣ Консультации по приему аптечных (в исключительных случаях, и не только аптечных) препаратов и витаминных комплексов;
8️
Айфон лупіт зборочкі з фото - мне па пріколу
#наурыз2018 #22наурыз #220318
#backstage
“Diva Italiana»
Ph: navetny
Stylist: yanaprimavera
#model #italia #dolcegabbana #photography #bellabonna #monicabellucci #contract
Ск Патрыет рыхтуецца к чэмпіянату Беларусі па кікбоксінгу які пройдзе з 26 па 30 -03-2018 г у Менску
#горю #dimamark #ало
Happy birthday, Legend. We miss you so much.
#makechesterproud
Война за еду😁 #черепашка #пусечкамоя #моядевочка😘😍 #времяеды
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Вот и кончилась неделя проходок, и, что самое странное, самым удачным оказался жим... 😇 То по 2,5 кило за пол года прибавляю, а тут - 7,5 за 6 недель! Да - не очень чисто, да - с отрывом жопы, да - с дрожащими руками, но... я выжал эти чёртовы 160! Предыдущий рекорд был 152,5 показанный в ноябре в Ярославле! Самый удачный проходной день из трёх! ☺ И самый счастливый!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
💪 Жим лёжа: 60/10; 80/8; 100/5; 115/3; 125/2; 135/1; 145/1; 150/1; 155/1; 160/1.
💪 Присед (с паузой в седе 5 секунд): 60/10; 80/10; 100/10; 120/8; [125/5]*5.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Разводки с гантелями лёжа: [7/15]*3.
💪 Разгибания рук в блоке: [60/12]*3.

Время потраченное на тренировку:
🕜 1:37.

#AMaksimov_тренировки #SiberianBearCoach #подготовка_Алексей_Максимов_март_2018 #подготовка_Алексей_Максимов_май_2018 #тренировки_Алексей_Максимов #фитнес_тренер_Алексей_Максимов #персональный_тренер_Алексей_Максимов #фитнес #fitness #спорт #sport #мотивация #motivation #работа_над_соб
#веснаидет - #веснедорогу! 🌱
Мастер Олеся #фольгананогтях
⚠НАШИ ЦЕНЫ:
-Маникюр 350руб+ стоимость покрытия на ваш выбор
-Маникюр без покрытия 500руб
-Комбинированный маникюр 500руб (классика+аппарат)
-Маникюр #однимсрезом#колбаска# -500 руб +стоимость покрытия (выполняется ножницами единым срезом)
-Маникюр #однимсрезом#колбаска# (выполняется ножницами единым срезом -600 руб (без покрытия)
📌-Аппаратный маникюр #3фрезы# (без режущих и колющих инструментов)-700руб + стоимость покрытия
-Аппаратный маникюр #3фрезы# (без режущих и колющих инструментов)-750руб(без покрытия)
-Европейский маникюр 350руб
-Горячий маникюр 650руб🔥🔥🔥(АКТУАЛЬНО ОСЕНЬЮ)
-Японский маникюр 1200руб
-Детский маникюр от 300руб
-Мужской маникюр+spa уход- 800руб
-Винилюкс (в наличие 4 фирмы на выбор)500руб и 900руб френч
-Винилюкс emi для слабых ногтей 600руб и 1000руб френч
-Гель лак с каучуком (удерживает влагу натурального ногтя)800руб и 1200руб френч,антифренч,лунный маникюр.
-Гель лак e.mi для слабых ногтей 1100руб и 1300руб (френч,антифренч
#веснаидет - #веснедорогу 🌱
i ‘m minimal techno #2012 #techno #dimamark #nijnekamsk #nk
💪 Подготовка к Чемпионату СЗФО

Вторая пиковая тренировка и... полное разочарование! То ли не поел, то ли не выспался, то ли всё вместе... В итоге свою любимую тягу залажал по полной! 😫 Печаль! И снова всплыла моя слабая спина! В следующем цикле упор будет на нее!

Ну и, как всегда, сама тренировка:
БАЗА:
💪 Тяга: 70/10; 120/8; 150/4; 175/3; 200/2; 200/2; 220/1; 235/1; 250/1; 260/1; 267,5/1.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:
💪 Тяга блока за голову: [50/15]*3.

Время потраченное на тренировку:
🕜 1:27.

#AMaksimov_тренировки #SiberianBearCoach #подготовка_Алексей_Максимов_март_2018 #подготовка_Алексей_Максимов_май_2018 #тренировки_Алексей_Максимов #фитнес_тренер_Алексей_Максимов #персональный_тренер_Алексей_Максимов #фитнес #fitness #спорт #sport #мотивация #motivation #работа_над_собой #workout #тренировки #training #тренажерный_зал #gym #бодибилдинг #bodybuilding #пауэрлифтинг #powerlifting #приседай_жми_тяни #приседай_без_спешки_укрепляй_орешки #фитнес_клуб #Атлант
#делаемфлекс вместе с @id4858598 (zombmusiq) и @id452166114 (vlad44p)
😈 #dimamark #нетакиекаквсе #ахтыжблять #techno #dj #music #still #семья #стиль
Зрабіу крутую справу і кайфуб🤘🏻✊🏻⭐️✌🏻💪👌👍
Очень ждём тебя, зритель!
Дипломный спектакль. Опыт прочтения деревенской прозы. «Прощение».
*запист в комментариях или директ
afanasevcy_ itiforever
#институттеатральногоискусства #мастерскаяафанасьева #дипломныйспектакль #прощение #алька #прощаниесматерой #дом #варька #абрамов #носов #распутин #москва #актерскийфакультет #театр #спектакль #деревенскаяпроза #народныепесни #святыбоже
А я люблю когда айфон із фоток делает відеокліпы с разных лет - мест событій і стран
HALO | 헤일로 | HISTAR MEDIA | 1ST OFFICIAL VK https://vk.com/halo_histar_media
HALO | 헤일로 | HISTAR MEDIA | 1ST OFFICIAL VK
https://vk.com/halo_histar_media
M V R K performing "No Time For That". Off the Clean Slate EP

Follow M V R K:
https://www.instagram.com/mvrick604
https://www.facebook.com/mvrick...
Abone Ol ( Subscribe ): http://bit.ly/2zizOGQ
Gülçin Ergül - Bir Tanecik Aşkım Video Klip

Söz - Müzik: Gülçin Ergül
Düzenleme: İskender Paydaş
Yö...
Это не настоящий фраг к 14 серии, это видео о том, что я хотела бы видеть во втором сезоне.
Любимых ЯгХаз💕
THE OFFICIAL VIDEO OF 'CRANKED' WITH O.G. DJ PAUL K.O.M. FROM THREE 6 MAFIA IS HERE.

THE 'FVCK GENRES EP VOL. 2' IS OUT NOW.
GO STREAM/DOWNLOAD: ...

Video dowloand: https://yadi.sk/i/vqidNbMo3TWMra
__

Lyrics : Khayal Mammadov
Music : Dogu
Director: Kamal Forever
Starring: Alyona Vasiltsova (ar...
Cái Kết Đắng Khi Đùa Giỡn Với Động vật nguy hiểm nhất -ANIMALS ATTACK PEOPLE VIDEOS COMPILATIONS
Orjinal adi
Karat Geceler 2015

Karat Geceler ay geceler
Karat Gecələr
Karat Geceler official klip
Karat Geceler official audio
Karat Geceler mp...
Erkan Güleryüz'ün 'Organik' albümünü iTunes'dan indirebilirsiniz → https://itun.es/tr/6jR2hb

'Organik' albümünün diğer video kliplerinden haberdar...
Dope D.O.D. - Smash ft. DJ Paul K.O.M.(Three 6 Mafia) (Official Video)
#ACIDTRAP

For upcoming shows and all your merchandise needs
visit http://w...

Mir Qasım Music https://www.youtube.com/channel/UCMgtjeZOLc0gh1GMw-qVt9A Mir Qasim https://www.facebook.com/qasim.hacimemmedov
Mir Qasım Music htt...
Bu videoda St.Petersburg Bileklik yapımı şema ile desteklenerek anlatılmıştır. Kolye yapmak isteyenler için uçlara fringe uygulaması gösterilmiştir...
HALO | 헤일로 | HISTAR MEDIA | 1ST OFFICIAL VK https://vk.com/halo_histar_media
HALO | 헤일로 | HISTAR MEDIA | 1ST OFFICIAL VK https://vk.com/halo_histar_media
MUSIC HITS ONE™ (MH1™) | Главный музыкальный портал #VK

http://vk.com/hits4ever

ПЕРВЫЙ МУЗЫКАЛЬНЫЙ