Ямка!!!
Наталья Никульченко живет по адресу 2-й Кубанский переулок, 24. Ремонта дороги она очень ждала. И когда на ее улицу пришел грейдер, Наталья на радо...
Вот научил Григошу ямку копать,зачем не знаю,но ученик он старательный.
⭕️Убираем Ямки на Попе⭕️
Часть 1. “Ягодичная экстензия»
.
Исходное Положение:
•ложимся на живот
•прижимаем поясницу
•пятки вместе, носки врозь
.
Выполнение
•попой держим пять копеек
•поднимаем согнутые ноги
•пятками как-будто толкаем в потолок.Сокращаем ягодицы
•при опускании,ягодицы держим в напряжении.Чувствуем растяжение.
.
Данное упражнение можно выполнять лежа на полу или на диване/табуретке.
✔️NEXT видеo:
отведение ноги вбок/назад и ягодичный мостик🔥
.
Чувствуете ,как подгорает жопа с приближением весны ?😁
Курс лекций опубликован в образовательных целях!
Ссылка на источник: https://www.youtube.com/playlist?list=PLpRumDxwQjm5-n13kvlrZ35UxgwBdgGB_
Группа ВК: https://vk.com/topanatomy
Видеоканал: https://www.youtube.com/channel/UCtcTjueNMYkFNb1CYE0qiZw
Хочешь море позитива? [ [club169222386|Подпишись!] ]
Плохое настроение? Тогда тебе [ [club169222386|Сюда!] ]
Самые лучшие [club169222386|приколы] , [club169222386|Гифки] , [club169222386|Картинки] , [club169222386|Анектдоты] и т.д только у нас. [ [club169222386|Убойные приколы] ]

Мы в VK: https://vk.com/uboynyye_prikoli
Мы в Instagram: https://www.instagram.com/uboynyye_prikoli/
потоп у крск
Извиняюсь , за мат. Как запикивать пока не разобрался)) Но без мата, я бы точно попал в ямку.
ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК?!. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ: https://vk.com/testmind
⭕️Убираем Ямки на Попе⭕️
Часть 3. “Ягодичный мост»
Секретные нюансы
.
Понадобится:
•фитбол
•Ролик под голову(если делаете на скамейке)
•При выполнении лёжа на полу дополнительное Оборудование не потребуется.
.
Исходное Положение:
•лопатки сведены
•грудной и шейный отдел зафиксированы
•ноги на ширине плеч
•руки перел собой
.
Выполнение
•ягодицей держим 5 копеек
•подконтрольно опускаем, оставляя напряжение в ягодицах
•продавливаем пятками пол при подъёме
•опускаем на 3 счёта
•поднимаем на счёт «раз»
.
✔️Памятка:
▫️Не расслабляйте ягодицы
▫️Колени зафиксированы и не уходят вперёд при подъёме
▫️Фиксируйте грудной и шейный отдел ▫️Сохраняйте прогиб в пояснице
▫️Поднимайте таз ДО уровня прямой линии с телом!
.
Борьба за место
что то там интересное под землёй
Для всех желающих поблагодарить автора за контент –
http://donatepay.ru/d/iLIKEplayhard
Убедительная просьба не использовать ютубовские инструмент...
Уважаемые жители и гости Нарвы!

Приглашаем Всех в субботу, 25 августа 2018 года на Липовую ямку на мероприятие «Активный семейный день»!

В этот...
Археология: Очень интересная, познавательная и приносящая вам денежку профессия. Всем приятного просмотра =)

-------=== ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ===-------...
Интересные факты про Муравьинго льва и его ловушки!
✓ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал Sемён ツ Ученый: https://goo.gl/s056t7

✓ Группа ВК: https://vk.com/club...
⭕️Убираем Ямки на Попе⭕️
Часть 2. “Ягодичные махи»
прокачаем ягодицы со всех сторон:
.
✔️Средняя ягодичная
▫️Исходное Положение:
•опорная нога слегка согнута в коленном суставе
•носок параллельно полу( обратите внимание на первые секунды видео)
•руки упираются на стол/подоконник .
▫️Выполнение
•отводим бедро назад
•ягодицей держим 5 копеек
•подконтрольно опускаем, оставляя напряжение в ягодицах
.
✔️малая ягодичная
▫️ИП:
•упираемся о стену/стол/шкаф
•опорная нога слегка согнута в коленном суставе
•колено рабочей ноги параллельна опорной
▫️Выполнение
•отводим бедро назад
•ягодицей держим 5 копеек
•подконтрольно опускаем, оставляя напряжение в ягодицах
.
✔️Малая и Средняя легко прощупываются при тренировке и с их помощью можно сформировать упругость попы.
Во время упражнения положите руку на ягодицу. контролируйте ее напряжение.
✔️NEXT видеo: ягодичный мостик.Правильное выполнение!
.
Титановый якорь + кристалл 4 мм с анодированием в Pink
Мастер:Ксана
Коломна стадион ТРУД. Тренировка: Бег, отжимания и пресс. ЯМК чемпион
Ли ЦзыЦи - ДЕВУШКА С ХАРАКТЕРОМ! Длинные, нежные и свежие ростки зелёной фасоли из секретной ямки...
В прошлом году зону отдыха благоустроили в рамках программы «Комфортная городская среда», но с нарушениями. До 1-го мая эти нарушения – ямы и рытвины обещали устранить. Пока парк Ямка неухоженный и небезопасный.
играю в Counter-Strike Source v34 , сервер 46.174.55.94:27015
Клематисы – посадка нескольких саженцев (разных сортов) в одну яму практикуется не для пышности и загущения, а в тех случаях, когда требуется побыс...
Mиxaил Cвeтлoв
‏ @MiklSvetlov

Мэр Сочи - такой блядь маленький дракон, микро сука путин, шишка в ямке, начинка для верёвки, насадка для лопаты.
Мой кулинарный канал: Готовим вместе с Ириной Хинди Лайф https://www.youtube.com/channel/UC8J49rM2pUyfhyG-Sg9rfqQ

НАШ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН. УКРАШЕНИЯ ...
от таких дорог в городе, рассыпаются машины

за что мы платим налоги ???

#Орел https://vk.com/4p_region57
Полная версия видео с упражнениями доступна по ссылке http://usmanovateam.ru/y/cfb8e2b

Онлайн-тренировки по фитнесу от вице-чемпионки мира по фитн...
#Анатомия_человека_Вики

Больше анатомии тут vk.com/videos-112531787
Канал "Делай Деньги TV" https://www.youtube.com/channel/UCIwZApxJCuSAhDvPLVpLWlA?sub_confirmation=1
Зачем на самом деле нужна ямка над губой? Мы с ...
Размер потрясает воображение. Полезность не то, что нулевая - отрицательная. Тем не менее это сооружение было построено. Россия,история,Славяне,Кре...
Скидки на инструменты и товары для всей семьи http://bit.ly/2ho8anK
#профсоюз #здравоохранения #Крым #Ялта #молодёжь #КРОПСРЗРФ #ФНПК #ФНПР #МС #турслет
Подрядчик, установивший фонарные столбы зимой, оставил после работ сломанные бордюры и рытвины. Их стало видно весной, когда сошел снег.
Мы живем в удивительно красивом городе Нарва, но с годами мы перестали замечать все прелести родного города. Предлагаю взглянуть на все это под дру...
Сколько прослужат безопасные и качественные дороги? Активисты Общероссийского народного фронта вместе с представителями администраций объезжают участки, отремонтированные в прошлом году. Часть из них зиму не пережили, и технике вновь придется выйти на эти улицы. Но уже по гарантии. Съемочная группа ГТРК "Чувашия" вместе с экспертами также осмотрела дороги в Новочебоксарске и Чебоксарах.
Паркур в Коломне. Тренировка в парке. Паркурим на площадке. ЯМКа
Эскиз устройства на форуме "Дом и дача":
http://www.forumhouse.ru/threads/208883/#post-6358199

Шурфлю то место где поднял с одной ямки две Павловские двушки и одну двушку Екатерины.
Группа в контакте: https://vk.com/club148005727
Керженские леса. ОДИНЦОВСКИЙ СТАРООБРЯДЧЕСКИЙ СКИТ. ХУТОР СОБАЧИЙ и бывшая деревня ЯМКИ

В начале мая 2018 года мы решили сходить в Керженские леса...
КОШЕЛЁК МОНЕТ ПОД ДЕРЕВОМ ...
Всем привет! Искал катушку связиста но так и не нашёл, гильз разнообразных пособирал и грибов :) куда же без них. И у...
19 августа на Липовой ямке города Нарва прошёл День реки. Программа мероприятия соответствовала названию - звучали песни, связанные с рекой, можно ...
Микродермал – это украшение, которое фиксируется в кожей. Для его фиксации на теле создается маленький прокол, через него в поверхностный слой кожи вводится «якорь» со стержнем. На стержень накручиваются украшения различных форм (диски, шарики и т. д.)

Клиника и магазин Сатори
http://www.samarasatori.ru/kosmetologiya-v-samare/
г. Самара, ул Ново-Вокзальная 176
📞 8 (846) 922-64-81
11 октября 2017 года высадила все саженцы черной и красной смородины. Сажала не просто в землю, а добавила в посадочную ямку раскислитель почвы, ос...

SA Narva Linna Arendus приглашает всех в субботу, 25 августа 2018 года на Липовую ямку на мероприятие «Активный семейный день»!

В этот день мы пре...
Это и другие видео с сайта - http://www.neuro-online.ru
Здравствуйте зрители,подписчики и гости моего канала!
Разведка новых мест принесла положительные плоды!
Общение с местным населением раскрыло не пл...
Закончилось благоустройство парка “Ямка” в Петрозаводске. Подрядчик устранил последствия просадки грунта – выровнял газоны и дорожки.
Учебно-методический проект кафедры анатомии человека ФГБОУ ВО УГМУ Минздрава России (Екатеринбург). Руководитель проекта: зав. каф. Ивачев П.В.
Лекцию читает Кертис Дьюи.
Разделы сайта здесь - https://meduniver.com/
Книги здесь - https://meduniver.com/Medical/Book/
ЭКГ здесь - https://meduniver.com/Medical/cardiologi...

г.Калининград БФУ им.И.Канта Медицинский Институт
Читает Зав.Кафедрой Фундаментальной Анатомии Профессор Изранов В.А
Опубликовано cообществом medfa...

По старым местам решили пробежаться и все ровно пропустили монетосы, да какие!!!
Группа в контакте: https://vk.com/club148005727
Это видео было снято после шторма, из-за которого поверхностные воды оказались загрязнены и непригодны для питья. Благодаря этому на видео зафиксировано не очень частое поведение лошадей - они добывают питьевую воду, выкапывая ямки в грунте и защищая их. Такое поведение уже было описано в книге М. Шефера "Язык лошадей" и наблюдается не только у лошадей, но и у других непарнокопытных.
Всем Привет дорогие Друзья! Рад видеть вас! Сегодня гулял с четверолапым другом, и набрёл на одно место! Место оказалось старой площадкой. Сегодн...
Речь пойдёт о деталях тренировки. выпуск не для начинающих. Те, кто не смотрел канал, начните с первого видео женского плейлиста.

Приехали в деревню где поднимали золото!!!
Группа в контакте: https://vk.com/club148005727
Завершить благоустройство парка Ямка специалисты городской администрации обещали к 1 мая. Однако к этому сроку подрядчик не успел. Какие сроки обозначены сегодня?