тренировка на ноги
Видео группы [club47610600|Спорт], подписывайся!
Тренируйся вместе с Just Fitness 🔥
Рекомендую 👉 vk.com/just_fitness
Тренируйся вместе с Just Fitness 🔥
Рекомендую 👉 vk.com/just_fitness
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
vk.com/EUROGOAL - Футбольные обзоры
vk.com/EUROGOAL - Футбольные обзоры
vk.com/EUROGOAL - Футбольные обзоры
Вчера решили совместно потренироваться с моей ученицей Танюшей. @nordiccat Тренировка, специально отведена именно на постановку техники становой тяги в сумо. После становой добили изолирующими упражнениями попец, который горел синим пламенем. 🌰🔥 Music: #Disturbed - Stricken
#lomotif сделано на @lomotif app
Каждое упражнение делаем по 15 повторов в 3-4 сета💪💪💪
@krutova_fit
Ух,сегодня была убийственная тренировка на ноги и ягодицы. потренировалась сегодня прям как следует😅Начала тренировку с выпадов со скамьи ( количество повторений не считала, пока попа не начнёт гореть, 3 подхода), далее лёжа в тренажёре жим на заднюю поверхность, держусь руками так чтоб сместить нагрузку со спины и больше чувствовать ягодичную, далее был присед, после румынская тяга ( в видео не влезла), жим ногами, и в конце изоляция на ягодицы ( сперва делала просто толчок назад ногой в широкой амплитуде, далее то, что на видео в короткой амплитуде, немного вывернув носок, на максимальное количество повторений, чтобы было 🔥🔥🔥. На каждое упражнение 3 подхода, стараюсь максимально прочувствовать мышцы растягивая и сокращая их.Надеюсь завтра сидеть будет тяжело😂

#greencity #greenfitness #фитнес_зеленоград #тренировка #fitness #зеленоград
Тренировка ноги/ягодицы в исполнении Кати Мушенко
Ещё были икры, забыли снять)
#каратэ #джиуджитсу #всемирнаяфедерацияджиуджитсу # #джиуджитсу #джиуджицу #дзюдзюцу #танджон #всемирнаяфедерацияджиуджитсу #блюхера39 #танджон #каратэ #тренерфатеев
Видео-тренировка от проекта "Фитнес Подруга" vk.com/slim.like
190 кг - не плохой результат для "натурала", который не является профессиональным спортсменом
Тренировки по рукопашному бою в Москве, м.Автозаводская.
Наш сайт http://www.rukopashka.org
...
За счет становой тяги, задействованы мышцы спины🙃
Каждое упражнение делаем 4 подхода, по 15-20 раз👌
Отдых между подходами не больше 1 минут

meggan_fit_music
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Много видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Упражнения для ног укрепляет мышцы внутренней поверхности бедра и подтягивают приводящие мышцы.
Видео от "Фитнес Подруги" vk.com/slim.like
Упражнения для мышц ног и ягодиц от "Фитнес Подруги" vk.com/slim.like
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
отработа силы удара
#прыжки #прыжкинаоднойноге #физуха #качаемикры #тренировка #тайскийбокс #тайский...
Прогресс.Тренировка Ног на ПГ №20 в Максюта Юнион
======================================================
Т...
[ДНЕПРОПЕТРОВСК]
ПРОВОЖУ:
- персональные тренировки;
- обучение и подготовка тренеров;
- групповые занятия в различных направлениях.

[TEG]
#спорт #фитнестренер #фитнесднепропетровск #группа #функциональныйтренинг #днепропетровск #fit4you #fitnessmotivatoon #fitnesgirls #personal #instavideo #instasport #sportmotivation #sportlifeclub #sport_dnepr #video #bodypositive #body #dnepr #dneprlife
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Подъем ноги на четвереньках. Упражнение для попы и ног. Самые эффективные упражн...

https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 3000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.
Видео от проекта "Фитнес Подруга" vk.com/slim.like
Подпишитесь на канал: http://bit.ly/NFqc0R
Сайт клуба KLETKA: http://kletka-spb.ru
KLETKA во ВКонтакте: http:...
Упражнения для ног и ягодиц от "Фитнес Подруги" vk.com/slim.like
Вот тут ВВЕРХУ есть такой палец вверх, жмакните, если видео понравилось ^
Второй ...
Каждую тренировку начинайте с разминки и кардио (10- 15 мин)
Далее выполняем упражнения по 3 круга с перерывом между кругами в течении 1 минуты. Всем успехов в создании красивых ножек:)
Каждое упражнение делаем по 1 минуте с отдыхом между упражнениями 15-20 секунд. Выполнить 3 круга!
Персональная тренировка с личным тренером Дмитрием Рудь для Катерины Сурниной. ...
Подписка на фитнес: http://bit.ly/SkWv5s
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/1669ekc
В этом выпус...
Хочешь быстро похудеть? >> https://vk.cc/6oqqrj
Тренировка Ног на ПГ №5
======================================================
Очередная лайтовая тренир ...
Подборка тренировок для внутренней части бедра: http://goodlooker.ru/video-inner-thighs.html

Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Тренировка ног на массу.
- Особенности
- упражнения
- продолжительность трениро...
Удар с ноги. РАЗБИВАНИЕ ДОСОК. Тренировка перед аттестацией на чёрный пояс.
Lily Love (Applying Pressure To The Tender Pussy / 16.02.2017)

Понравилось видео? У нас много такой годноты - vk.com/ffadu
Вступайте в группу и всегда будьте в курсе лучших порно новинок :3

*зажми Ctrl и нажимай на ссылку, если не хочешь терять видео
https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 3000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.
Тренер – Алексей Фисюков.

Упражнения:
1. Фронтальные приседания – 5 рабочих подходов по 8 повторений

2. Жим ногами – 5 рабочих подходов по 10 повторений

3. Суперсет:
Сгибание ног в тренажере 4*12
Разгибание ног в тренажере 4*12

4. Подъемы на носки в тренажере Смита – 5 подходов по 20 повторений

Отдых между упражнениями - 1,5 - 2 минуты
Всем привет! Это NewFitStage.
Друзья, готов представить вам первую часть из серии виде ...
https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 3000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.
Стартовый обзор тренажёрного зала на тренировке ног переходящую в тренировку р ...
Это достаточно динамичный комплекс направленный на проработку мышц рук и ног. Интенсивный темп тренинга позволяет развить выносливость и сжечь массу калорий!
Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки.
Регулируй нагрузку за счет количества подходов и за счет дополнительного веса - гантель. Первые 2-3 недели выполняй упражнений без отягощений и делай по 1 кругу на каждую часть тренировки. Когда почувствуешь, что уже легко - бери в руки гантели, как показано на видео, и выполняй по 2 круга в каждой части тренировки. Между кругами пей воду и отдыхай около минуты (не больше! Чтобы тело не остыло!).
Это видео с первой частью тренировки - упражнения на руки и кардио разминка.
Пояснения к тренировке здесь: https://vk.com/videos-136215685?section=album_2&z=video-136215685_456239076%2Fclub136215685%2Fpl_-136215685_2
Вторая часть тренировки здесь: https://vk.com/videos-136215685?section=album_2&z=video-136215685_456239077%2Fclub136215685%2Fpl_-136215685_2
Это достаточно динамичный комплекс направленный на проработку мышц рук и ног. Интенсивный темп тренинга позволяет развить выносливость и сжечь массу калорий!
Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки.
Регулируй нагрузку за счет количества подходов и за счет дополнительного веса - гантель. Первые 2-3 недели выполняй упражнений без отягощений и делай по 1 кругу на каждую часть тренировки. Когда почувствуешь, что уже легко - бери в руки гантели, как показано на видео, и выполняй по 2 круга в каждой части тренировки. Между кругами пей воду и отдыхай около минуты (не больше! Чтобы тело не остыло!).
Это видео со второй частью тренировки: упражнения на ноги и ягодицы, заминка и растяжка.
Пояснения к тренировке здесь: https://vk.com/videos-136215685?section=album_2&z=video-136215685_456239076%2Fclub136215685%2Fpl_-136215685_2
Первая часть здесь: https://vk.com/videos-136215685?section=album_2&z=video-136215685_456239075%2Fclub136215685%2Fpl_-136215685_2
Тренировка на ноги без осевой нагрузки.
При проблемах с позвоночником противопо...
Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Давыдчик Андрей рассказал и показал свою тренировку ног, которая направлена на ...
В этой тренировке я рассказываю про технику выполнения упражнений и их последовательность.
Жду комментариев по поводу следующих видео!
Приятного просмотра друзья!
Тренировки по рукопашному бою и мма в Москве
Наш сайт http://www.rukopashka.org
Мы находимся...
Разбивание доски ударом ноги ТОРНАДО.
Кёкпха. 격파. Тхэквондо.
Всего одно упражнение подарит вам незабываемые впечатления! Тренировка ног и яг...

Тренируем ноги с JNE SPORT в домашних условиях!
Страничка Вконтакте - vk.com/jnesport
Песня ...
Программа тренировок в текстовом Варианте в группе ВК: https://vk.com/becomes_stronger
_
Instagram: h...
https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 3000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.
Подписывайтесь,будет сильно! https://www.youtube.com/channel/UCBbnFJ2LLvqEArQpmyJpqlw

Все видео от Дениса...
Иногда боюсь идти на тренировку)
Моё наказание на сегодня - грузики по 2,5 кг на каждую ногу. Да, я тоже так подумала -легкотня 😁 Но! Спасибо, что жива.
Считанные недели остались до выхода на сцену Максима Яковлева. Олег Крывый(абс. ...
[club136827182|ПОДПИШИСЬ НА ПРОПИТКУ (PROPITKA.BY)]

Спортивный контент, мотивация, тренировки атлетов, спортивной питание и не только.
#тренировки@propitka_by
Закажите уборку квартиры в Qlean со скидкой 15%: http://vk.cc/5tlq6n
(если вы попали на Qlean.ru п ...
Продолжаем разбирать варианты тренировки ног на лестнице. В этот раз в процессе ...
Если вы задаетесь вопросом какими упражнениями накачать ягодицы, посмотрите ви ...
Видео, как правильно научиться сильно бить ногами. Упражнения развивающие скоро...
НОВЫЙ ФИТНЕС КЛУБ в Приморском районе! ТРК "АТМОСФЕРА" HIT FITNESS
👣 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg
#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #домашниетренировки #тренировкидома
НОВЫЙ ФИТНЕС КЛУБ в Приморском районе! ТРК "АТМОСФЕРА" HIT FITNESS
НОВЫЙ ФИТНЕС КЛУБ в Приморском районе! ТРК "АТМОСФЕРА" HIT FITNESS
НОВЫЙ ФИТНЕС КЛУБ в Приморском районе! ТРК "АТМОСФЕРА" HIT FITNESS
Программа GymRa: 21 Day Transformation, которая рассчитана на 21 день.
Календарь: https://pp.userapi.com/c637623/v637623203/4aa54/8sGAw9muJW0.jpg

Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Вашему вниманию тренировка, направленная на развитие быстроты ног, которое можно включить в тренировку своей команды
Тренер Суровая Галина
19 мая 2017. Вторая тренировка верха спины в третьем недельном микроцикле массонаборного цикла подготовки к осеннему соревновательному сезону атлетов команды StepanovTeam.

Как и во вторник, тренировали гликолитические мышечные волокна спины (с упором на ширину - верх спины), а окислительные мышечные волокна - теперь уже мышц ног. В схеме - 8 упражнений для спины, попарно объединенных в суперсэты, и 3 тайм-аута между ними, в которых ноги тренируются статодинамически по принципу 6 подходов по 45 секунд нагрузки и такого же времени отдыха между подходами.
Схема тренировки:
Суперсэт №1:
1. Подтягивания в гравитроне с грудным прогибом (4х12),
2. Тяга к груди в нижнем блоке широким хватом локтями в стороны (4х12).
1-й тайм-аут – 12 минут
Суперсэт №2:
3. Тяга верхнего блока за голову (4х12),
4. Тяга Т-штанги локтями в стороны (4х12).
2-й тайм-аут – 12 минут
Суперсэт №3:
5. Тяга верхнего блока к груди (4х12),
6. Тяга сидя в нижнем кроссовере к груди с канатной рукоятью локтя
Целевые зоны: нижняя часть тела.
50 сек упражнение - 10 сек отдых.
Средний уровень сложности
Без инвентаря

Упражнения:
Side Leg Lift + Pulses
Inside Leg Lift + Pulses
Kneeling Leg Raise + Pulses
Switch sides
Kneeling Extension
Switch sides
Up & Over Lifts
Switch sides
Leg Drops
Switch sides
Flutterkicks
Bridge
Bridge Kicks
Bridge March
Side Plank Dips
Switch sides
Back Bows
Swimmers
Отказ от Спорт Пита.Тренировка Ног на ПГ №25
======================================================
Мною п ...
Программа GymRa: 21 Day Transformation, которая рассчитана на 21 день.
Календарь: https://pp.userapi.com/c637623/v637623203/4aa54/8sGAw9muJW0.jpg

Больше видео-тренировок вы найдете в нашей группе vk.com/good_looker_ru
Подписывайтесь!
Всем привет! На связи ваш тренер по снижению веса, Олег Габов.

Сегодня в видео РА ...

Канал GYM FIT INFO - https://www.youtube.com/channel/UCWfukvhzGWMtu0LBm99gXxA

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/kowtyn.ig...
Стройные ноги, подтянутая попка и плоский живот ¦ 25 минут тренировки на дому!
Все упражнения из тренировки:
⃣Супер-сет на разогрев мышц ног: разгибание ног в тренажере с легким весом + присед плие
3 подхода по 15 повт
⃣Жим платформы лежа
Первый кусок "с широкой постановкой ног"
Второй кусок после моих объяснений - "с узкой постановкой ног"
Всего 4 подхода по 12-15 повт
⃣Отведение (жим) одной ногой в хаммере 3 подхода по 12-15 на каждую ногу
⃣Тяга сумо с гирей 2 подхода по 15 повт
⃣Тяга сумо на блоке 2 подхода по 15 повт (в видео я объясняю, в чем разница между тягой с гирей и на блоке)
⃣Разведение ног в тренажере 4 подхода по 12-15 повт
⃣Гиперэкстензия на 1 ноге 3 подхода по 12 повт (лучше в отказ)
⃣Отведения на блочной раме 3х12-15 на каждую ногу
[club136827182|ПОДПИШИСЬ НА ПРОПИТКУ (PROPITKA.BY)]

Спортивный контент, мотивация, тренировки атлетов, спортивной питание и не только.
#тренировки@propitka_by
---------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------

ВНИМАНИЕ! Это МОЯ программа ...

Подписка на канал "Боевые ботаники": http://bit.ly/1gzGfqe
БоБо в Instagram: https://instagram.com/fightnerds
П ...
Тренировка ног с акцентом на ягодицы
👣 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg
#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #домашниетренировки #тренировкидома
http://www.LovingFit.com Мои дорогие, перемотайте видео вперед до 17 минут для объяснения тр ...

Blog - http://www.LovingFit.com Мои дорогие, перемотайте видео вперед до 17:00 минут для объяснен...

👣 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg
#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #домашниетренировки #тренировкидома #джессикасмит #jessicasmith #jessicasmithtv
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/look.young
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco150

instagram.com/lookvk – мода
instagram.com/do_together – бесплатный рацион пп на день
instagram.com/1goodmood – хорошее настроение
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики
instagram.com/outlook_vk – книги и фильмы
instagram.com/look.woman – мода
instagram.com/couple100 – love
instagram.com/painter.art – работы художников
instagram.com/perevedi – английский
Краткий Обзор.Тренировка №13 на ПГ.Качаем ноги
======================================================
Тре ...
Please watch: "ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ ДОМА | ЯГОДИЧНЫЕ"
➨ https://www.youtube.com/watch?v=QQoIhet5tbk
-~-~~-~...
Регистрация на сайте букмекерской конторы "Марафон": https://goo.gl/SmQudC
Все выпуски про...

БП: Тренировка на свежем воздухе, работа на укрепление ног, рук, взрывной силы и в...
После этой тренировки ноги будут гудеть еще пару дней, но результат того стоит.

V...
ВАРИКОЗ - тренировка на НОГИ и ПОПУ!

Тренировки дома для разумных женщин - http://zenfi...