тренировка на ноги
Тренировка с резинками на ноги
▶ vk.com/mostniked ◀ Настройся побеждать ✔
Тренировки в домашних условиях для всех девушек, кто хочет подтянуть свое тело! 💪
Для фитнес-петли используется бинт мартенса, купленный в ближайшей аптеке за 150₽, на одну петлю хватает 1м.
Этот комплекс выглядит достаточно легко, но требует "терпения". Тренировка позволяет значительно укрепить внутреннюю поверхность бедра.


Мой сайт:...
#марафон #домашниетренировки #тренировкидлямам
Подписывайся на FitGirls @sports_ladies
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk – мода
instagram.com/do_together – бесплатный рацион пп на день
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики
instagram.com/outlook_vk – фильмы
instagram.com/look.woman – мода
instagram.com/painter.art – работы художников
Альтернатива.. Если на улице непогода,а в тренажерный зал идти неохота,расскажу о классной альтернативе тренировки на жиросжигание дома💨 занимает 20-30 минут,а эффект,будто только что участвовали в марафонском беге😅 Итак.. . . Круговая тренировка в домашних условиях✋✋✋ Перед тренировкой разминка занимает 2-3 минуты:круговые шеей,руками помахали, покрутили бедрами. . . Комплекс упражнений КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Состоит из 7 упражнений,которые выполняются в максимально интенсивном режиме 💥БЕЗ ПЕРЕРЫВА💥Сделали 7 этих упражнений-это первый круг, отдых 1-2 минуты между кругами и не больше!!!!! во время отдыха не стоять,не сидеть и не лежать,а ходить ,чтобы пульс резко не замедлялся. И так 4КРУГА. Количество повторений одного упражнения 10 -20раз в зависимости от вашей физподготовленности . Если вам сложно выполнить один круг без отдыха,то в середине круга перейдите на ходьбу ,а затем продолжите. Выполнять подряд упражнения на одну группу мышц нельзя. Ловите от меня подборку из 7 упражнений: 🔷1-приседание 🔷2-отжимание от пола с колен 🔷3-прыжки в верх с позиции отжимания или прыжки на скакалке,или обычные прыжки наверх 🔷4-поднятие ног вверх с позиции лежа на спине 🔷5-обратное отжимание 🔷6-выпады 🔷7-поднятие таза с позиции лежа на спине Конечно,здесь можно добавить и обычные скручивания или другие упражнения на пресс. ВАЖНО💥💥💥💥💥💥💥💥💥Круговые тренировки строго запрещены тем, у кого наблюдается повышенное давление, имеются проблемы с сердцем или прочие хронические заболевания. . . P.S. А тем временем мой #челлендж продолжается✋✋😁 #мотивация #челлендж #кубикипресса #сушка #кардио #круговаятренировка #спорт #режим #вызов #пп #зож #топимжир #скоролето #плоскийживот #стройная #кмечте #хочуплосскийживот #сила #силаволи #силадуха #siberiantransformation #siberianhealth #сибирскоездоровье #трансформацияеще
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk – мода
instagram.com/do_together – бесплатный рацион пп на день
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики
instagram.com/outlook_vk – фильмы
instagram.com/look.woman – мода
instagram.com/painter.art – работы художников
230 Likes, 4 Comments - Polesport poledance Emily (@emilimoskalenko) on Instagram: “Когда нравится танец, то ноги сами танцуют... На тренировке с @...
4,891 Likes, 30 Comments - Be Fit 🏋️‍♀️ Фитнес Журнал (@be_fit.rus) on Instagram: “✏️Домашняя тренировка для активации наших ягодиц🍑 1️⃣Отведение п...
135 Likes, 10 Comments - RUSLAN SVETLICHNYY 🏆 (@coopwork) on Instagram: “Немного моментов с тренировки ног 😋 веса легкие что бы плавно набирать тем...
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk – мода
instagram.com/do_together – бесплатный рацион пп на день
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики
instagram.com/outlook_vk – фильмы
instagram.com/look.woman – мода
instagram.com/painter.art – работы художников
Тренировка с резинкой - можно проработать практически все группы мышц. Мы : акцент на ноги, пресс, ягодицы и руки
#качаемпопу #домашняятренировка #тренировка в зале #марафонпохудения #упражнениянапопу #худеемклету
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk
instagram.com/do_together
instagram.com/milady_u
instagram.com/outlook_vk
instagram.com/look.woman
instagram.com/painter.art
instagram.com/perevedi
Общая тренировка на мышцы ног - самое то, чтобы поддерживать их в тонусе и хорошей форме. Ноги, как говорится, нужны всем - и активно занимающимся, и только начинающим, и тем, кто даже пока не задумывается об укреплении своего здоровья. Эти упражнения вы сможете выполнять дома в любое время, из инвентаря понадобится разве что утяжелители для ног любого имеющегося веса. В видео подробно объясняю, как, что, зачем и сколько делать, чтобы укрепить мышцы ног.

Финансовая помощь нам: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog

Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com

Группа вк -http://vk.com/promanblog
Инстаграм - https://www.instagram.com/promanblog
Телеграм - https://www.t.me/promanblog

Партнер канала : https://www.professionalsport.ru – отличный интернет-магазин экипировки

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

#Ноги #Тренировка #ОФП #Выносливость #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Физкультура #Promanblog
ТРЕНИРОВКА НОГ С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ
#AFNutrition ⠀
🗣«Не берите большие веса! Научитесь чувствовать! Только так вы получите красивые ягодицы и стройные ножки.»

А тренировка такая:

1. Приседания с амортизатором под коленом. 4 подхода по 20 повторений.

2. Румынская тяга. Амплитуда короткая, с акцентом на верх ягодиц. 4 подхода по 20 повторений.

3. Ягодичный мостик с амортизатором под коленом. 4 подхода по 20 повторений.

4. Махи в нижнем блоке. 4 подхода по 20 повторений.

5. Подъем бедра с утяжелителями. 4 подхода по 50 повторений.

НА ВОПРОСЫ ОТВЕЧАЮ В КОММЕНТАРИЯХ
⠀ ⠀
Эта тренировка для зала.
👇🏻
Если хотите видеотренировки для дома - в комментариях поставьте "да"❤️️
⠀⠀ ⠀
Ваша суровая,
⠀#SUVOROVA

#женскийфитнес #женскийтренер #тренировканог #тренировкаягодиц #упражнениядляягодиц #тренировкадляженщин #накачатьягодицы #тренерспб #видеотренировка #тренировкадлязала #s_тренировка
Все упражнения выполняются по 30 секунд на 2 подхода
Ещё несколько лет назад Никита перешел от тренировок с весом собственного тела к тренировкам с дополнительными отягощениями.
Целевые зоны: нижняя часть тела.
50 сек упражнение - 10 сек отдых.
Средний уровень сложности
Без инвентаря

Упражнения:
Side Leg Lift + Pulses
Inside Leg Lift + Pulses
Kneeling Leg Raise + Pulses
Switch sides
Kneeling Extension
Switch sides
Up & Over Lifts
Switch sides
Leg Drops
Switch sides
Flutterkicks
Bridge
Bridge Kicks
Bridge March
Side Plank Dips
Switch sides
Back Bows
Swimmers
Тренировка на ноги с Наталией Бордей!
Засекаем 30 секунд, делаем в течение этого времени одно упражнение, 10 секунд отдыхаем. 2-3 подхода. Не забываем про смену ног.
1. Приседания ноги на ширине плеч + широко расставляем ноги.
2. Боковой выпад + выпад вперёд
3. Наклон на одной ноге + приседание
4. Ходьба выпадами.
5. Приседание + встаём на носочки
6. Приседание вдоль стены.
7. В глубоком приседе поочерёдно ставим ногу на носок.
Подпишись и становись УМНЕЕ уже СЕЙЧАС
САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ СООБЩЕСТВО
У нас очень интересно НОВИНКИ ОБНОВЛЕНИЕ КАЖДЫЙ ЧАС
https://vk.com/secret_hitrost
3 упражнения:
1. Приседания с выпрыгиванием - 30 раз
2. Бёрпи - 20 раз
3. Бег на месте - 2 минуты, каждые 30 секунд менять стиль бега

Есть пробле...
Порхай как бабочка.

Развиваем координацию и скорость ног на балансировочной платформе.

Присоединяйтесь к нашим бойцовским сообществам "УДАРНИКИ...

Больше видео здесь http://newport.com.ua/k_video/

Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки, фото, видео.
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk – мода
instagram.com/do_together – бесплатный рацион пп на день
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики
instagram.com/outlook_vk – фильмы
instagram.com/look.woman – мода
instagram.com/painter.art – работы художников
Прокачали булочки с Яной и решили поделиться нестандартной тренировкой :
1) #приседсоштангой -3 подхода с увеличение веса с каждым подходим и уменьшением количества повторов ( работают передняя, задняя, внутренняя повехность бедра, ягодицы и икры, в статике напрягаются пресс, спина) ;

2)#Приседсширокойпостановкойног на степах с гирей -3 подхода по 12 повторов ( работают все теже мышцы ног, но ЯГОДИЦЫ и внутренняя поверхность максимально растягиваются и сокращаются)

3)#Перекресныевыпады или #реверанс
3 подхода на каждую ногу 12 повторов
(Максимальное напряжение средней ягодичной мышцы и ягодицы в целом, придавая объем)

4)#Ягодичныймостик с резинкой
3 подхода по 12 раз
(Ягодичные, задние и передние поверхности бедер; мышцы кора; спина;
икры).

5)#Разгибаниебедравкроссовере
3 подхода на каждую ногу 12 повторов
(Отличное упражнение для огругления ягодиц за счет напряжения большой ягодичной, и включение задней поверхности бедра)

#wowtomochka#wowtomochkasport#raketafit#качаеморех#деньног#спортивныед
Функциональная #тренировка с утяжелителями на ногах.
#Функциональная #яхудею #присед #скоровесна #пантерафитнес #выпады #фитнес #аэробика #силовойфитнес
#Функциональная #яхудею #присед #скоровесна #пантерафитнес #выпады #фитнес #аэробика #силовойфитнес
Присоединяйтесь к рассылке на https://dreambodyclub.ru/ и получите упражнения вызова на имейл.

Сегодня у нас последнее упражнения вызова - приседа...

Силовая тренировка с утяжелителями на ногах

#яхудею #работанадсобой🙌;; #workout #тренировка #утяжелители #силовойфитнес #panterafitnes #пантерафитнес #ягодицы
Тренер Хмыров Владислав. Кик-боксинг тренировка. Отработка комбинации из 4-х ударов на лапы нога руки нога. Герман 15 лет, 5 месяц тренировки.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/obogodukhova
Мой вк: https://vk.com/obogodukhova
Оператор: https://www.instagram.com/tem_a_photography
Тре...
Всем привет, с вами Алексей Столяров и вы на канале Alex Fitness. Сегодня вас ждет круговая тренировка в тренажерном зале. Я покажу вам такие упраж...

Присоединяйтесь в наши бойцовские сообщества "УДАРНИКИ" в соц.сетях!

ВКонтаткте: https://vk.com/club10931
Ютуб: http://www.youtube.com/c/Udarniki...
Онлайн секс вебкам чат, заходи 👉 HotSirens.com

Интимные знакомства строго 18+, вперед 👉 https://vk.cc/7Cu35P
Онлайн секс вебкам чат, заходи 👉 HotSirens.com

Интимные знакомства строго 18+, вперед 👉 https://vk.cc/7Cu35P
Моя тренировка по Смешанные боевым единоборствам!
ЛУЧШИЕ КОМБИНАЦИИ УДАРОВ, ЯРКИЕ СПАРРИНГИ, КРУТЫЕ МОМЕНТЫ ПОЕДИНКОВ!

(также MMA — от англ. Mix...
Тренировка ударов ногами

Теперь поговорим о том, как тренировать удары ногами (в том числе дома). Для этого, кроме знания тактики боя и хорошей ОФ...
https://inferno-shop.ru/catalogs/gormon-rosta/ - гормон роста SOMATEX
https://inferno-shop.ru/ - интернет магазин самого лучшего спортивного питани...
https://www.instagram.com/vovan_sitnikov/ - мой инстаграмм
https://vk.com/id480271797 - добавляемся в друзья вк

https://www.instagram.com/yaroslav...
Ждём всех на тренировку в #Джус. Жим ногами от тренера клуба @ dmitriyvalerievi4 Сколько там до лета осталось??) начинаю стахановскими темпами приводить себя в порядок! #фитнесклубджус #жимногами
https://www.instagram.com/p/BhMCB0nBNTP/
Правой пока не могу работать ,после операции
Тренировка 3 (бицепс, трицепс и предплечья)
Разминка 5-10 мин https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0
1. Скручивания на наклонной скамье 3х10-1...
Мы очень рады, что вы продолжаете заниматься вместе с нами силовыми тренировками (упражнениями на пресс, ягодицы, грудь, спину) и другие мышцы наше...

Подписка на канал "Боевые ботаники": http://bit.ly/1gzGfqe
БоБо в Instagram: https://instagram.com/fightnerds
Поблагодарить создателей канала: http...

https://www.instagram.com/schukin_aleksandr/
Щукин Александр
https://www.instagram.com/artemtarasov90/
Тарасов Артем
https://www.instagram.com/i_te...

Тренировка 2 (плечи, трапеции)
Разминка 5-10 мин https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0
1. Скручивания в римском стуле 3х12-15 https://www.you...
Тренировка 1 (грудь и спина)
Разминка 5-10 мин https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0
1. Подъём ног в висе 3х10-15 https://www.youtube.com/wat...
♥ Подписывайтесь на мой канал ♥ https://www.youtube.com/c/Eskinyana

00:00 интро
01:30 тренировка

👙 Мои тренировки || Мотивация || Питание https:...
Тяжелейшая тренировка ног после долгого перерыва (более 1 года) и вот результат🙃 Очень доволен! 500 кг на 5 раз💪
Спасибо за поддержку ребятам из тренерского состава midi2925 и @ , а также тренеру, наставнику и брату winsinner!
http://vk.com/i_vodyanov - официальная группа в контакте
http://vinsport.ru/ - официальный сайт
http://www.youtube.com/user/VodyanovIvan - официаль...

https://vk.com/bodychange - спортивный дневник

https://vk.com/public109912046 - официальный представитель бренда ERGO

https://vk.com/bsnrussiaru ...
1. Присед.
2. Жим ногами.
3. Гакк-приседания.
4. Выпады на "утомление" ног.

С недавних пор я стараюсь беречь колени, т.к. здоровье их ухудшилось, поэтому работаю с небольшими весами, на 50% меньше, чем в прошлом году. Присед максимум 50 кг, жим до 150 кг.
Тренировка на ноги и ягодицы в тренажерном зале
-4-8 кг за месяц! Самые эффективные планы тренировок для похудения:
https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle/programma-trenirovok-na-kazhdyj-den

Худеем правильно:
https://goldy-woman.com/pokhudenie-102/diety-i-sovety

Правильное питание — залог здоровья и стройности:
https://goldy-woman.com/zdorove-i-pitanie/zdorovoe-pitanie

#фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #домашниетренировки #тренировкидома #HASfit
https://vk.com/fitvids - Здесь вы найдете ответ на любой вопрос по фитнесу/бодибилдингу и питанию/спортпиту для набора массы или похудения. 55 тематических альбомов и более 5000 видеороликов от тренеров и соревнующихся атлетов, известных и начинающих фитнес-блогеров!
Тренируем ноги и плечи вместе с JNE SPORT!
Страничка Вконтакте - vk.com/jnesport
Песня - Felxprod - Your Dark Side
• РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ :

Информационное сообщество - vk.com/madbearinfo - "MAD BEAR"

Различного рода мотивация - vk.com/madbearmotivation - "MAD BEAR MOTIVATION"

Юмористическое сообщество - vk.com/madbeartroll - "MAD BEAR TROLLERKA"

INSTAGRAM - mad_bear.info

Форум для консультаций - madbear.info

Интернет магазин - madbearshop.ru
Скидка на программу тренировок и питания "Ямогу" - https://goo.gl/qzZqKi

Программа тренировок и питания «Я могу» https://goo.gl/ptg1JM

Инстаграм Оли http://instagram.com/olgaurban

Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день!

ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Не забудь подписаться на
Основные сайты: www.idkbc.com, www.idfitnesspro.com
А также:
Канал для обучения https://www.youtube.com/channel/UCjh380K6...
Я в Вк - https://vk.com/bazya_clashroyale
Группа Путь к Успеху - https://vk.com/club94377833

Канал Ань-Янь - https://www.youtube.com/channel/UCAl...
Парная тренировочка с гуру стретчинга, пилатеса и прочих непристойных слов :-D https://www.instagram.com/svetlana_musaeva_fitness/ (http://adamkozy...
🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование"
https://bbright.club/?page_id=796
🚩Приобрести курс тренирово...
Бодибилдер Флекс Уиллер и фрагмент видео его подготовки к конкурсу Мистер Олимпия 1998 года, где Кен занял 2е место. Олдскульная тренировка ног "Су...
🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование"
https://bbright.club/?page_id=796
🚩Приобрести курс тренирово...
Для многих посетителей тренажерного зала, легкая пробежка в качестве разминки является единственным упражнением для ног, которое они выполняют на т...
Как правильно накачать ноги: тренировка на бёдра
Узнай здесь все о том, как накачать бёдра http://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovk...

На этой тренировке мы не делали прыжковую часть, были только силовые упражнения. В основном на ноги, немного на руки и пресс. В конце, как всегда, ...

Можно приобрести недорогой эспандер для ног, и сделать домашние тренировки насыщенными, продуктивными и полезными. Подробно покажет и расскажет тренер Михаил Бобров
Гоша и Никитос решили попрыгать на коробки после приседаний со штангой
Подписывайся на наши спортивные сообщества!
 
[club86021337|Диетические рецепты] - с БЖУ на 100 г продукта.
[club79359590|Программы тренировок, упражнения, питание] - методичка начинающего культуриста.
[club88428706|Фитнес, правильное питание] - наш паблик адаптированный специально для прекрасного пола.
Тренировка в домашних условиях НА НОГИ / тренировка на низ / качаем ПОПУ / ягодицы и прес

Многофункциональный противоскользящий йога-мат - https:/...
♥ Подписывайтесь на мой канал ♥ https://www.youtube.com/c/Eskinyana

00:00 интро
00:37 тренировка

👙 Мои тренировки || Мотивация || Питание https:...

1 Выпрыгивание с мячом- для заряда стопы .

2 Вынос бедра с грифом - для техники бега + заряд стопы

3 Выпрыгивание с мячом- основная нагрузка пр...
Как сделать ноги стройными. Тренировка на внутреннюю сторону бёдер
1) Приседания;
2) Бурпи;
3) Стационарные выпады;
4) х-прыжки;
5) Выпады с коленом вверх;
6) Лягание ослицы;
Подписывайся на наши спортивные сообщества!
 
[club86021337|Диетические рецепты] - с БЖУ на 100 г продукта.
[club79359590|Программы тренировок, упражнения, питание] - методичка начинающего культуриста.
[club88428706|Фитнес, правильное питание] - наш паблик адаптированный специально для прекрасного пола.
Тренировка мышц ног, которая несомненно разнообразит вашу повседневную тренировку, благодаря использованию суперсетов. Суперсет в тренировке мышц н...

Рита Бойко
Instagram:
margarita__boyko
Vkontakte:
https://vk.com/margarita__boyko
Facebook:
https://m.facebook.com/boykomargo
e-mail:
marga...

Подписаться на Дмитрия Селиверстова:
https://www.instagram.com/roprime_off...

Подписаться на VPLab:
https://www.instagram.com/vplabru/

Подписат...
Всем привет)))Продолжаем сушится и питаться правильно.

МАРАФОН "ИЗМЕНИ СЕБЯ"
✏Старт 18.06.
✏Продолжительность 4 недели

В стоимость входит:
-ра...
Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UC9JcbTt2KK1ReysgY4lGSwA
Вконтакте https://vk.com/sportvitebsk
👉 Рабочий Гормон Роста берём у моего партнера в ВК https://vk.com/id5518619 или Инстаграм https://www.instagram.com/alex_yurchenko_ (специальные ус...
Букмекерская контора "Марафон": https://goo.gl/6WN4Hk
Растяжка и гибкость: http://bit.ly/2iETbEY
Физическая подготовка бойцов: http://bit.ly/2aPjB1...
Мой блог: https://atmo.by/
Инстаграм: https://www.instagram.com/anastasiya_vidruk/
Страница в ВК: https://vk.com/atmo_by
Сегодня предлагаю новую ак...

Воспоминания о моей тренировке ног на подготовке в классический бодибилдинг
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk
instagram.com/do_together
instagram.com/milady_u
instagram.com/outlook_vk
instagram.com/look.woman
instagram.com/painter.art
instagram.com/perevedi
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk
instagram.com/do_together
instagram.com/milady_u
instagram.com/outlook_vk
instagram.com/look.woman
instagram.com/painter.art
instagram.com/perevedi
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk
instagram.com/do_together
instagram.com/milady_u
instagram.com/outlook_vk
instagram.com/look.woman
instagram.com/painter.art
instagram.com/perevedi
🌱 Подборка тренировок для внутренней части бедра: http://goodlooker.ru/video-inner-thighs.html

🌱 Подборка упражнений для внутренней части бедра: http://goodlooker.ru/uprazhnenia-vnutrennya-chast-bedra.html
Видео уроки по обучению игре на барабанах ударной установки для начинающих от видео школы «Pro100 Барабаны»
Урок #50 - Универсальное упражнение ба...

Всем привет,это мой второй влог и в этом видео я покажу как накачать ноги в уличных условиях. Простая программа тренировок которую вы можете исполь...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ► http://vid.io/xvoT
Великий Дориан Ятс (Йейтс) показывает мастер класс по накачке ног в своём испанском зале ДиУай Д...

РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk
instagram.com/do_together
instagram.com/milady_u
instagram.com/outlook_vk
instagram.com/look.woman
instagram.com/painter.art
instagram.com/perevedi
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk
instagram.com/do_together
instagram.com/milady_u
instagram.com/outlook_vk
instagram.com/look.woman
instagram.com/painter.art
instagram.com/perevedi
Ноги и спину мы будет тренировать при помощи аналога TRX который отличается наличием подвижного блока, что позволяет увеличить амплитуду движения и...

Видео, как правильно научиться сильно бить ногами. Упражнения развивающие скоростно-силовые качества ударов ногами.

JNE SPORT
Вконтакте : https:...
На забывайте про разминку,она есть у меня на канале.Пишите свои комментарии,делитесь видео,подписывайтесь на канал.

In this video I’m going to be covering the “best” leg workout for mass and strong legs based on scientific literature and our understanding of the leg muscles. I’ll go through the most effective leg exercises that best activate the glutes, quadriceps, and hamstrings. These exercises are great for men and women, if your goal is leg hypertrophy (bigger legs) from your leg workouts. The four exercises I will discuss are the barbell back squat, front squat, Bulgarian split squat, and hip thrusts for glutes using a barbell. This combination of bilateral and unilateral leg exercises is ideal in order to add mass to the leg while correcting asymmetries that would be caused by only using bilateral exercises. Stick around until the end where I provide a full sample leg workout you guys can get started with right away. If you guys enjoyed the video then don’t forget to give it a like, leave a comment, share it with your friends and subscribe to my channel. I really appreciate the support you’ve all shown me, it helps m
The body is a work of art. It's yours to create. Built by Science will teach you anatomy, biomechanics, and specific exercises so you can build a m...
Всем привет,наконец то смонтировал продвинутую тренировку ног на улице,приятного просмотра.
В данной тренировке я показываю 6 упражнений на ноги:
1)Запрыгивания на лавочку
2)Прыжки на месте
3)Стульчик
4)Ножницы
5)Выпады
6)Подъемы на носки у шведской стенки

P.S: Скоро куплю микрофон так что ветра в кадре больше не будет.

Пробуйте данную тренировку,подписывайтесь на канал,ставьте лайки и до новых встреч!
Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит приним...
Не любите ходить в зал, но хотите сжечь много калорий, нарастить мышечную массу или развить выносливость? Прыжковая тренировка справится со всеми э...